不少女孩子擔(dān)心戴美瞳會(huì)把眼睛給毀了,是真的嗎?關(guān)注微信公眾號(hào)“全民較真”,回復(fù)“美瞳”,會(huì)有驚喜哦~
較真要點(diǎn)(趕時(shí)間?只看要點(diǎn)就夠了?。?
1、調(diào)整顯示器和椅子的高度,調(diào)整屏幕亮度、分辨率和閃爍率,身體和電腦屏幕保持合適距離,減少用眼時(shí)間,增加休息頻率,記住20-20-20原則:每使用電腦20分鐘,向20英尺(6米左右)遠(yuǎn)看至少20秒就可以。
2、可以有選擇地使用眼罩和眼貼,在北方或者開(kāi)空調(diào)的房間,建議放個(gè)空氣加濕器,增加空氣濕度,緩解眼睛干澀。
3、正確佩戴眼鏡,不要覺(jué)得能看清楚就可以。眼鏡也有使用壽命,一般建議大家兩年重新驗(yàn)光。
4、不要隨意使用網(wǎng)紅眼藥水,一定要先就診,根據(jù)醫(yī)生的建議再來(lái)用藥。人工淚液的使用不能過(guò)于頻繁,否則可能干擾本身的淚液分泌和破壞淚膜結(jié)構(gòu)。
5、已經(jīng)工作了一天,就不要抱著手機(jī)刷到三更半夜,調(diào)整作息時(shí)間和生活習(xí)慣,不要熬夜,保證充足的睡眠,讓眼睛好好休息一下。
查證者:游玉霞 | 眼科醫(yī)生
每天上班對(duì)著電腦,時(shí)不時(shí)還得刷下手機(jī),等到晚上加完班回到家,感覺(jué)眼睛都要瞎掉了,干澀、酸脹、看不清楚,簡(jiǎn)直比椎間盤(pán)還難受。有沒(méi)有什么辦法,可以更好地保護(hù)眼睛呢?
有的,較真邀請(qǐng)眼科游醫(yī)生來(lái)給大家介紹下。
1.調(diào)整電腦顯示器
顯示器的放置高度和眼睛視線(xiàn)的角度要符合人體工程學(xué)構(gòu)造。具體來(lái)說(shuō),就是眼睛和顯示器的距離應(yīng)>50cm,調(diào)整椅子的高度,使得視線(xiàn)高于屏幕中心15-20cm左右,這樣可以減少淚液的蒸發(fā)。
調(diào)整屏幕的亮度、分辨率、閃爍率等,以適應(yīng)室內(nèi)光線(xiàn),減少眩光的發(fā)生,這個(gè)沒(méi)有固定的標(biāo)準(zhǔn),大家以自己眼睛的舒適度進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整。記得定期擦拭下屏幕,太臟不僅對(duì)顯示質(zhì)量有影響,還會(huì)增加眩光。
難易程度:☆;有用程度:★★★
2.改善用眼習(xí)慣
減少用眼時(shí)間是關(guān)鍵,如果沒(méi)辦法減少,那么可以增加休息頻率。記住20-20-20原則,即每使用電腦20分鐘,向20英尺(6米左右)遠(yuǎn)看至少20秒就可以?;蛘吖ぷ?5分鐘后,起來(lái)走動(dòng)下,倒杯水喝,休息眼睛的同時(shí)也活動(dòng)下身體。
長(zhǎng)時(shí)間看屏幕,眼睛的眨眼次數(shù)會(huì)減少,從而使得淚膜的穩(wěn)定性下降,容易引起眼睛干澀等不適,因此可以有意識(shí)的增加眨眼。大家可以試下,眨眨眼睛,是不是覺(jué)得看東西都變得更清晰了一點(diǎn)。
難易程度:★;有用程度:★★★★
3.眼罩/眼貼
那些宣稱(chēng)各種驚人療效的大家不要信,咱們就選最基本功能的就好。比如現(xiàn)在很多的蒸汽眼罩,采用發(fā)熱的原理,通過(guò)增加眼周的溫度,有可能改善瞼板腺油脂分泌,緩解眼睛干澀的癥狀,工作間歇敷一敷還是不錯(cuò)的。
還有些濕的眼貼呢,一般添加了一些可能有效的成分,還有薄荷、冰片這些,來(lái)達(dá)到美容,或讓你的眼睛覺(jué)得清涼、舒適的作用。可以提前放冰箱冷藏,早上起來(lái)冷敷一下,對(duì)于消除眼睛水腫會(huì)有一定效果。
難易程度:★;有用程度:★
4.空氣加濕器
在北方或者房間開(kāi)空調(diào),空氣相對(duì)比較干燥,建議可以在房間或者你的電腦旁邊放個(gè)空氣加濕器,增加空氣濕度,也可以相對(duì)緩解眼睛的干澀程度。
難易程度:★★;有用程度:★★
5.合適的眼鏡
對(duì)于眼鏡,很多人的態(tài)度可能就是我隨便配副,能看得清楚就可以,但是,其實(shí)眼鏡是有很多講究的,不僅需要準(zhǔn)確的驗(yàn)光,還要選擇適合你的產(chǎn)品,才能獲得更好的視覺(jué)質(zhì)量。
并且很多人配完眼鏡,只要沒(méi)有壞,可能持續(xù)戴個(gè)很多年也不會(huì)去換。但其實(shí)眼鏡也是有使用壽命的,一般建議大家兩年需要重新驗(yàn)光,看下你的度數(shù)有沒(méi)有變化,你的眼鏡磨損程度是否需要更換。
好些時(shí)候大家覺(jué)得眼睛酸脹不適,可能你換了一副合適的眼鏡就改善了。
難易程度:★★★;有用程度:★★★★★
6.滴眼液
如果你的眼睛已經(jīng)有明顯不適,那可能就需要用藥改善了?,F(xiàn)在有很多網(wǎng)紅眼藥水,各種代購(gòu)宣傳不含防腐劑,特別溫和不刺激,但其實(shí)都是含有防腐劑的。大家不要隨意購(gòu)買(mǎi)使用,一定要先去就診,根據(jù)醫(yī)生的建議再來(lái)用藥。
對(duì)于上班族眼睛不適,現(xiàn)在用的比較多的是人工淚液。人工淚液,是一種模擬淚液的滴眼劑,可以補(bǔ)充水分、濕潤(rùn)眼表、減少淚液揮發(fā),從而起到緩解干澀等癥狀。但就算是人工淚液,也不能過(guò)于頻繁的使用,否則可能干擾本身的淚液分泌和破壞淚膜結(jié)構(gòu),反而加重癥狀。
至于眼睛還有其它癥狀,也需要就診后,根據(jù)情況來(lái)用藥。
難易程度:★★★★;有用程度:★★★★★
7.不要熬夜早點(diǎn)睡覺(jué)
很多時(shí)候眼睛不適和精神狀態(tài)也是密切相關(guān)的,大家應(yīng)該都有熬夜沒(méi)睡好覺(jué),第二天起來(lái)眼睛干澀不舒服的經(jīng)歷。
所以既然已經(jīng)工作了一天,那么就不要抱著手機(jī)刷到三更半夜不睡覺(jué)啦,調(diào)整自己的作息時(shí)間和生活習(xí)慣,不要熬夜,保證充足的睡眠,讓眼睛也能好好休息一下。不過(guò)對(duì)很多人而言,這個(gè)可能是說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難。
難易程度:★★★★★;有用程度:★★★★
眼睛對(duì)我們來(lái)說(shuō),真的很重要,希望大家都能從日常做起,愛(ài)護(hù)眼睛,更加炯炯有神。